落枕怎么改善 学会4种方法快速击退落枕症状

  出现落枕后大家会感觉比较郁闷,明明昨天晚上还是好好的,但是早上起来的时候,动脖子就会感觉疼痛,落枕要怎么改善呢?导致人们落枕的原因有很多,像是着凉,或是睡觉姿势不正确。落枕这个问题只要知道原因,是可以预防的。

  落枕怎么改善

  1,穴位按压

  按摩是改善落枕很简单的方法,人体中有能够改善落枕的穴位,具体的位置在手背第二三根手指掌骨中间,在用力按压的时候,会有疼痛感,落枕的朋友可以按摩这个穴位,对于患者落枕有非常很好的效果,根据自己的情况,选择合适的按摩部位。

  2,热敷治疗

  热敷是很好的改善落枕的方法,适当的热敷可以放松肌肉,缓解疼痛。热热毛巾让后直接敷到落枕的位置,还可以根据自己的情况,加一些活血化瘀的中药水等,这样热敷可以很好的缓解疲劳,促进血液循环,也能够改善落枕症状。

  3,药物治疗

  落枕如果比较严重的话,此时可以在落枕的位置擦一些止痛的药膏,还可以贴相关作用的膏药,这种方法便捷,操作起来简单,大家都可以做到,用药物改善落枕可以缓解症状,落枕一直不好的话,可以口服一些止痛药物。

  4,避免大动作

  自己在生活中也要多加注意,尽量不要再落枕之后还做一些幅度比较大的动作,或者是很难受的,如果再落枕之后还做一些大幅度扭动脖子的动作的话,很有可能会让自己的脖子受伤。所以在落枕之后脖子尽量不要大幅度的动来动去的。

  5,注意睡姿

  还得要让自己的作息时间变得更好,养成早睡的习惯,不要熬夜,在睡觉的时候调整好自己的睡姿,睡觉也尽量不要动来动去,平躺着睡,有些人就是因为趴在桌子上睡觉,或者是在睡觉的时候偏头睡才引起的落枕,那么这样的话就要在床上平躺着睡,枕头也不要太高,适中就可以了。

  落枕的原因

  一,枕头过高或过低

  在睡觉时枕头是非常重要的,要是枕头选的不合适如太硬,太高或者太低,都会使颈部一侧的肌肉紧张,或使颈椎小关节扭错,长时间如此还可能发生静力性损伤,使受到损伤的地方气血运行不畅,从而造成局部出现疼痛的状况,活动的能力明显受到限制等。后就形成了落枕。

  二,没有采取正确的睡觉姿势

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